Испокон веков обливания холодной водой считались полезными. А окунаться в крещенскую прорубь зимой — это и вовсе давняя народная традиция. Наши предки делали это для единения с природой и пробуждения в организме ее животворящих сил, нормализующих здоровье и темперамент. А что же в наши дни?
Рубрика С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА ЛЕДЯНОГО ДУША
Испокон веков обливания холодной водой считались полезными. А окунаться в крещенскую прорубь зимой — это и вовсе давняя народная традиция. Наши предки делали это для единения с природой и пробуждения в организме ее животворящих сил, нормализующих здоровье и темперамент. А что же в наши дни?
Специалисты утверждают, что лечебные водные процедуры снижают риск развития простудных и других заболеваний более чем в 25 раз! Лечение холодом эффективно в отношении заболеваний нервной системы, верхних дыхательных путей, при головных болях. Этот способ улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Но врачи предостерегают: к лечению холодом нужно подходить разумно.
Запускаем механизм
Первый раз далеко не каждому по силам заставить себя с головы до ног облиться холодной водой. И не надо. Организм тоже надо «приучить» к новому образу жизни. Можно начать с отдельных частей тела. Но затягивать с щадящими методами тоже не следует, в течение недели нужно перейти на полное обливание.
Обливаться холодной водой можно начинать в любой день. Специальная подготовка для этого не требуется. Главное помнить, что каждая процедура по длительности должна быть не более 30-40 секунд. Начинайте обливание с температуры водопроводной воды (холодной, разумеется). Постепенно понижайте температуру, добавляя лед.
Для обливания выделите удобную емкость, которую вы сможете поднять над собой, например, пластиковое ведро. Наибольшая польза от обливаний достигается, когда вода резко выливается на все тело. В первые дни достаточно вылить на себя полведра, постепенно увеличивая объем до полного ведра. Лить воду необходимо так, чтобы одним потоком окатить сразу все тело.
Приступаем к водным процедурам
Обливаться с головой или без? Есть разные мнения относительно этого, однако большинство врачей все же советуют проводить обливание, не затрагивая голову.
Перед обливанием тщательно разогрейтесь под горячим душем. Заранее приготовьте холодную воду, пусть постоит, «успокоится», как говорили раньше в народе. Закончив разогрев, тут же облейтесь холодной водой. Первое ощущение — захватывает дух, но через мгновение становится жарко, дышится свободно и глубоко.
После процедуры с холодной водой нельзя принимать теплый душ. Сразу же разотритесь полотенцем и наденьте теплый халат и шерстяные носки. В помещении, где вы потом будете находиться, не должно быть сквозняков.
Окунаться в холодную воду (ванна это или прорубь) нужно быстро и на короткое время. Окунувшись (не обязательно с головой), надо сразу же промокнуть тело сухим полотенцем, после закутаться в теплое одеяло, выпить согревающий напиток — чай или травяной отвар с медом, только никакого спиртного! Алкоголь, наоборот, не согревает, а способствует быстрой отдаче телом тепла.
Кому противопоказаны обливания?
* Детям, так как не вполне сложившаяся гормональная система ребенка способна дать сбой и нанести больше вреда, чем пользы.
* Людям, страдающим повышенным глазным давлением. Резкий перепад температуры может спровоцировать отслоение сетчатки.
* Отказаться от подобной процедуры должны и те, у кого диагностирована тахикардия, ишемия сердца и сердечная недостаточность.
* Не рекомендуется лечение холодом при воспалительных гинекологических заболеваниях, туберкулезе, нарушенной функции почек, ревматизме, подагре и опухолях.
unlady.ru
