Если у вас разболелась голова или опухли ноги после долгого дня, не стоит сразу хвататься за таблетки. Снять боль поможет легкий массаж.

МАССАЖ ОТ ЛЮБОЙ БОЛИ

Если у вас разболелась голова или опухли ноги после долгого дня, не стоит сразу хвататься за таблетки. Снять боль поможет легкий массаж.

Успокаиваем нервы и улучшаем пищеварение

* Расположите руку ладонью к животу в области пупка. Круговыми движениями по спирали поглаживайте живот — только строго по часовой стрелке. Таким образом помассируйте всю поверхность живота, то чуть сильнее нажимая на него, то ослабляя давление.

* Расположите руки ладонями к телу на груди. Затем начинайте поглаживания — сначала вверх по направлению к ключицам, затем в стороны и по бокам под грудь. Пройдясь между грудей, верните руки в исходное положение. Повторите 4 раза.

Снимаем усталость ног

Массаж улучшит ток крови и лимфы.

* Помассируйте обеими руками щиколотки — круговыми движениями, чуть надавливая. Затем двигайтесь до колена — попеременно делая пальцами круговые движения и поглаживая мышцы. Помассируйте сначала одну, затем вторую ногу.

* Потрите большим пальцем руки место у основания пальцев с внешней стороны ноги — двигаясь от большого пальца к мизинцу. Затем так же помассируйте подушечки пальцев. После потрите пальчики, слегка вытягивая каждый по отдельности.

Боремся с головной болью

* Расположите средний палец посередине лба. Затем круговыми движениями по часовой стрелке помассируйте лоб, все увеличивая круги. Повторите 3 раза, каждый раз начиная снова ровно с середины. В конце положите руку на лоб на несколько секунд.

* Расположите по четыре пальца каждой руки (кроме больших) на лбу и растирайте кожу, двигаясь пальцами в стороны. Начните со лба, затем спускайтесь все ниже, дойдя до подбородка. И всегда с середины лица в стороны.

Расслабляем спину

* Расположите три пальца одной руки в районе крестца. Теперь двигайте пальцами по спирали, постепенно увеличивая радиус массажа. Опустите руку и начните все снова с исходной точки. Повторите трижды, с каждым разом надавливая на тело все сильнее.

* Массаж ягодиц поможет расслабить и снять боль в области поясницы. Расположите руки на ягодицах. Затем круговыми движениями по спирали помассируйте ягодицы, начиная с середины и доходя почти до боков. Повторите 3 раза.

Снимаем напряжение в области шеи и затылка

* Средние пальцы обеих рук расположите у основания шеи (между шеей и плечами). Затем круговыми движениями начинайте разминать шею, двигаясь все выше от основания шеи к затылку. Повторите 3 раза, начиная по бокам, закончив массажем позвоночника.

* Эти манипуляции воздействуют на определенные нервные окончания, насыщая нас энергией. Расположите большие пальцы с внутренней стороны ушей, а указательные — с внешней. Начиная с верхней части ушей потрите их круговыми движениями, двигаясь к мочкам. Повторите 3 раза.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

По материалам сайтов syl.ru, sekretovnet.com