Ежемесячный совокупный тираж более 500 000 экземпляров

КАК ВЫЖИТЬ В ЛЕТНИЙ ЗНОЙ

Летняя жара чревата неприятными ощущениями, а для людей с нарушениями давления, уязвимой сердечно-сосудистой и нервной системой является настоящим испытанием. Как смягчить дискомфорт в такие периоды?


Рубрика С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 

КАК ВЫЖИТЬ В ЛЕТНИЙ ЗНОЙ

Летняя жара чревата неприятными ощущениями, а для людей с нарушениями давления, уязвимой сердечно-сосудистой и нервной системой является настоящим испытанием. Как смягчить дискомфорт в такие периоды?

 

Пейте много, но избирательно

* Здоровым людям нужно выпивать в день до 2 литров воды. Утолять жажду полезнее обычной негазированной водой, можно чуть подкисленной лимоном. Сладкие напитки лучше не употреблять. Соки выбирайте с кисловатым вкусом. Подойдут свежие кисломолочные продукты и минералка без газа — они помогут восполнить потерю минеральных веществ, которые уходят из организма вместе с потом. Из чаев лучше выбрать зеленый.

* Про спиртное забудьте — оно приводит к обезвоживанию, вызывает тахикардию, повышает артериальное давление.

 

Питайтесь правильно

* Ограничьте потребление мясных, острых, жирных и мучных блюд — такая пища разогревает организм, и переносить жару становится еще труднее. Из мяса лучше предпочесть куриные грудки.

* Очень полезны в жару зеленые водянистые овощи, зелень и фрукты.

* Ешьте больше холодных супов — окрошку, свекольник, охлажденный щавелевый суп.

* Включайте в рацион растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, полезными для сосудов.

 

Защищайте себя и свое жилье

* Одежда должна быть свободная и просторная, сшитая из светлых натуральных тканей. Обязателен легкий головной убор: соломенная шляпка или панама, но не плотная бейсболка. Она создает на голове парниковый эффект.

* В жару откажитесь от синтетического нижнего белья. Оно не дает коже дышать и создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков. Из-за этого летом у женщин часто случается обострение молочницы.

* Для защиты квартиры от жары можно наклеить на окна теплоотражающую пленку — она недорогая, но эффективная.

 

Соблюдайте режим дня

* Не стоит выходить на улицу с 12 до 16 часов. В середине дня надо избегать физических нагрузок и отказаться от активных видов спорта. Можно заняться дыхательной гимнастикой (йогой, пилатесом или легкой аэробикой). Очень полезно в жару ходить в бассейн.

* Ложитесь спать с заходом солнца и вставайте, когда на улице еще относительно прохладно.

 

Займитесь водными процедурами

* Если вы находитесь дома, избавиться от испарины поможет душ. Температура воды может быть любой. Однако самый приятный эффект дает горячий душ, после которого даже в самые жаркие дни тело ощутит прохладу. Во время купания не стоит злоупотреблять моющими средствами, так как они сушат кожу и могут вызвать неприятный зуд и чувство пересыхания.

* Для «остужения» полезно подержать руки и запястья в холодной чуть подсоленной воде, обтереться влажным полотенцем, смоченным в воде с добавлением уксуса или выжатого лимонного сока. Это снизит температуру тела, избавит от специфических запахов и даст приятный освежающий эффект.

 

Меньше пользуйтесь косметикой

Особенно это касается тонального крема и пудры. Они забивают поры и вызывают излишнюю потливость. Чаще обтирайте лицо льдом, используйте увлажняющий крем и увлажняющую губную помаду. Это поможет уберечь кожу от пересыхания.

 

Не забывайте о болезнях

Тем, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями, в жаркую погоду нужно скорректировать свой рацион питания, количество потребляемой жидкости, режим дня и прием лекарств с лечащим врачом.

 

kakprosto.ru

 

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА


Последние записи

Последние комментарии

Архивы