ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ Чтобы радоваться жизни, порой не хватает сущего пустяка — чтобы ничего не болело. Но, увы, так бывает не всегда. Можно ли как-то научиться справляться с неприятными ощущениями подручными средствами?
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ
Чтобы радоваться жизни, порой не хватает сущего пустяка — чтобы ничего не болело. Но, увы, так бывает не всегда. Можно ли как-то научиться справляться с неприятными ощущениями подручными средствами?
Если раскалывается голова…
Головную боль могут вызвать самые разные причины — простуда и аллергия, недосып и переутомление, спазм сосудов и духота в помещении... Чтобы облегчить состояние, в разных случаях нужно действовать по-разному.
Спасительный холод. При головной боли из-за переутомления, аллергии или простуды помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде и приложите ко лбу и вискам. Еще лучше использовать лед, но обязательно обернув его тканью. Если этого не сделать, спазм сосудрв, к которому может привести переохлаждение головы, еще больше усилит боль.
Свежий воздух. Зачастую голова болит от духоты, недостатка кислорода в помещении. Особенно это чувствуется в отопительный сезон, когда батареи центрального отопления и электронагреватели буквально «сжигают» кислород. Помогают проветривание каждый час по пять минут или получасовая прогулка. Если нет желания гулять, оденьтесь потеплее и выйдите на балкон, глубоко и медленно подышите в течение 10 минут. Если вы курите, хотя бы на день откажитесь от вредной привычки — никотин и дым сигарет способствуют головной боли.
Самомассаж. Боль, вызванную сидячей работой, называют головной болью напряжения. Ока сопровождается неприятными ощущениями в области шеи и плеч. От такой боли поможет массаж воротниковой зоны, шеи и головы, особенно ее волосистой части. Растирайте их до состояния тепла. При мигрени, когда болит половина головы, можно запустить пальцы в шевелюру и массировать подушечками корни волос, пока боль не отступит. Часто помогает растирание мочек ушей до ощущения тепла либо резкое сжатие мочек.
Здоровый сон. Часто голова «трещите из-за недосыпа и переутомления. Тогда просто прилягте и закройте глаза, постарайтесь заснуть или хотя бы подремать пару часов. Откройте на время сна форточку. Следите за тем, чтобы в спальне было влажно и прохладно.
Мягкое тепло. Бывает головная боль, связанная с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц. При этом нарушается кровоснабжение головы, и, чтобы снять боль, необходимо расширить сосуды. Для этого можно приложить сзади к шее грелку с горячей водой, направить на эту область струю горячего воздуха из фена или воды из душа, укутаться шерстяным платком или шарфом. Разогреть мышцы помогут круговые вращения головой и легкое растирание задней поверхности шеи.
НА ЗАМЕТКУ (ВРЕЗКА)
Ароматы трав помогут при головной боли любого происхождения. Положите в сумочку флакон с маслом мяты и лаванды и при первых признаках дискомфорта откройте и понюхайте. Можно растереть в кашицу свежие листочки мяты и втирать их в область висков, затылка и темени.
Если урчит в животе…
Живот может подводить от голода ли перехватывать от страха, он может довольно ощутимо болеть или урчать еле заметно. А причин такого поведения желудочно-кишечного тракта — множество. Например, отсутствие движения, питание на бегу, вечная нервотрепка... Или пища, которая вкусна, но бедна клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. Как не допустить проблем с животом и как себе помочь, если вы все же приболели?
Острая диарея, сопровождающаяся резью в животе, может быть вызвана бактериями, вирусами, приемом антибиотиков, непереносимостью некоторых продуктов. Длится она, как правило, не дольше 3-4 дней.
Поможет: залейте 1 ст. ложку укропа стаканом кипятка и варите на медленном огне 10 минут. Охладите, процедите и выпейте весь отвар целиком. Потеря жидкости и солей ослабляет организм, их надо восполнять. Для этих целей подойдут рисовые отвары, овощные супы и яблоки.
Вздутие с болезненными спазмами в кишечнике провоцируют капуста, бобовые, лук. Вызвать дискомфорт могут и диетические продукты: в них входят заменители сахара, усиливающие газообразование.
Поможет: добавляйте в пищу пряности — кориандр, тмин, майоран. Они предотвращают скопление газа в желудке. Уменьшить вздутие поможет и массаж живота по часовой стрелке.
Тяжесть в животе возникает, как правило, из-за переедания, а еще злоупотребления слишком жирной и сладкой пищей.
Поможет: приготовьте чай с фенхелем или укропную воду. Эти травы усиливают выработку желудочного сока, помогая тому быстрее и эффективнее переварить съеденное. Чтобы снять симптомы, нужно выпить три чашки такого чая в течение дня.
Острый живот. Внезапные нарастающие боли в области живота, постоянные или схваткообразные, могут быть вызваны совершенно различными проблемами — аппендицитом, ущемлением грыжи, прободением язвы, острым колитом, гинекологическими заболеваниями и пр.
Поможет: в любом случае необходим точный диагноз, который поставит только врач. Поэтому в случае острых болей в области живота самолечение недопустимо! Незамедлительно вызывайте «скорую помощь». В ожидании медиков лягте в постель, положив на живот грелку, наполненную льдом, — это облегчит боль. Тепло противопоказано!
НА ЗАМЕТКУ
Если неприятные ощущения возникают периодически, но беспокоят не сильно, все равно не отмахивайтесь от проблем. Стоит обратиться к гастроэнтерологу. Причиной длительного расстройства пищеварения могут быть дисбиоз или непереносимость некоторых продуктов питания — понадобится сдать анализы. Может его вызвать и стресс. В таком случае помогут не кишечные средства, а успокоительные травяные сборы.
Если ломит спину…
Свыше 80% россиян с возрастом начинают жаловаться на проблемы с позвоночником. Причин тому множество: малоподвижный образ жизни, неправильное положение за рабочим столом, ношение тяжестей (преимущественно на одном плече), избыточный вес. Однако ошибочно полагать, что помочь могут только лекарства или операция.
Спорт в помощь. Ограниченная физическая активность вредна для позвоночника. Ведь не секрет, что наш скелет, включая позвоночник, поддерживают мышцы. Если мало двигаться, их масса неумолимо уменьшается, что и приводит к проблемам с костями и суставами. Поэтому самая эффективная профилактика болей в спине — это регулярные физические упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сделать позвоночник более гибким. Показан спорт и при уже возникших болях, правда с одной оговоркой — комплекс упражнений должен прописать лечащий врач.
Стоит ли начинать заниматься физкультурой после 50? Безусловно. Физическая активность не ограничивается возрастом. Однако если вы до этого занимались мало и нерегулярно, то следует учесть несколько важных правил. Во-первых, нельзя переусердствовать, особенно поначалу. Упражения делайте несложные и максимально по 1-2 подхода. Во-вторых, необходимо как следует отдыхать между упражнениями, чтобы восстановились мышцы и дыхание. В-третьих, никаких резких движений! А растяжка, наоборот, показана, но тоже умеренная. На шпагат садиться вам уже поздно.
НА ЗАМЕТКУ
При появлении внезапных болей помогает холод. Если же боль носит хронический характер, снять ее поможет, наоборот, тепло. Оберните больное место шерстяным платком, дома можно приложить грелку или подушечку с гречневой крупой или вишневыми косточками, подогретую в микроволновке.
Если крутит ноги…
Ноги ежедневно выдерживают вес нашего тела, тяжелых сумок и пакетов, неудобную обувь, высокие каблуки, перепады атмосферного давления, переутомление на работе. Такие нагрузки не проходят даром и дают о себе знать болью, отеками и даже судорогами. Что поможет справиться с усталостью ног?
Ванночка с настоем из сухих листьев крапивы и мяты. Возьмите по 2 ст. ложки каждой из трав, залейте 1 литром кипятка, настаивайте 30 минут и процедите. Добавьте травяной настой в тазик с горячей водой и на 15 минут опустите туда ноги.
Контрастные ванночки. Поставьте перед собой два тазика: с холодной и горячей водой. Опустите ноги сначала в горячую, а потом в холодную воду — на 5-7 секунд. Повторяйте 10-12 раз, заканчивайте процедуру всегда холодной водой. Разотрите ноги полотенцем и смажьте кремом.
Глиняная маска. Разведите 3 ст. ложки любой косметической глины теплой водой до консистенции сметаны и нанесите смесь на ступни на 20 мин. Смойте теплой водой. Полезно также добавлять 1-2 ч. ложки косметического масла: из виноградных косточек, зародышей пшеницы, персикового. Ножки не только отдохнут, но и станут более мягкими и ухоженными.
Самомассаж стоп. После ножной ванночки полезно делать несложный массаж стоп. Возьмите массажное масло, питательный крем или освежающую мазь с ментолом. Массируйте ноги круговыми движениями снизу вверх. Сначала большими пальцами рук разомните стопы, затем ладонями ноги от щиколотки до колена. Сделайте стопами несколько круговых движений в каждую сторону, согните — и разогните пальцы, 5-10 раз поднимитесь на носки.
НА ЗАМЕТКУ
Если синдром уставших ног беспокоит вас уже долгое время, нужно обратиться к врачу, так как причина может быть в более серьезной болезни.
По материалам сайтов liveinternet.ru, jlady.ru
