Март капризен. То солнышко пригреет, то опять заморозки. Считается, что от погодных катаклизмов, перепадов атмосферного давления страдают в основном гипертоники — люди с повышенным артериальным давлением. На самом деле страдать по полной программе приходится и гипотоникам, живущим с низким давлением.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
С НИЗКИМ ДАВЛЕНИЕМ НЕ ШУТЯТ
Март капризен. То солнышко пригреет, то опять заморозки. Считается, что от погодных катаклизмов, перепадов атмосферного давления страдают в основном гипертоники — люди с повышенным артериальным давлением. На самом деле страдать по полной программе приходится и гипотоникам, живущим с низким давлением.
Многие врачи не воспринимают гипотонию как болезнь, считая ее просто особенностью организма. Кстати, даже лекарств от этой патологии не существует. Безусловно, о повышенном давлении говорят больше, поскольку оно чревато инсультами и инфарктами. Гипотония к таким страшным последствиям не приводит, но сильно снижает качество жизни.
Кто подвержен этой напасти?
В первую очередь гипотонии подвержены женщины 30-40 лет, занимающиеся умственным трудом. Однако те же симптомы могут возникать у детей и подростков. Причины этого явления следует искать в наследственности, недавно перенесенных инфекционных заболеваниях, несоблюдении режима дня, конфликтных ситуациях в школе или дома. Существует и так называемая гипотония тренированности: она возникает у спортсменов при постоянной физической нагрузке, когда организм начинает работать в более экономном режиме. Гипотония может появиться и при таких состояниях, как язвенная болезнь, эндокринные нарушения, проблемы с печенью. Частой причиной гипотонии является остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Когда давление снижается временно?
Такое случается во время адаптации к новым климатическим поясам и зонам — в горах, Заполярье или субтропиках. Кроме того, снижение давления может стать следствием приема некоторых лекарственных средств. К примеру, нитроглицерин, который рекомендован во время сердечного приступа, способствует резкому снижению артериального давления. Поэтому во избежание потери сознания принимать этот препарат следует только сидя или лежа.
Как распознать гипотонию?
Ее симптомами могут быть:
* вялость, апатия, ощущение общей слабости и утомленности по утрам, отсутствие бодрости даже после длительного сна;
* ухудшение памяти, рассеянность, пониженная работоспособность;
* одышка даже при слабой физической нагрузке;
* легкая отечность голени и стоп к вечеру;
* раздражительность, эмоциональная неустойчивость;
* расстройство засыпания и ритма сна;
* боли в суставах и мышцах, которые возникают в состоянии покоя и проходят после физической нагрузки, так как низкое давление приводит к плохому кровоснабжению мышц, а во время движения давление повышается и боль проходит;
* повышенная метеочувствительность;
* реже — высотобоязнь и боязнь открытого пространства.
При пониженном давлении наблюдаются и различные вегетативные нарушения: потливость ладоней и стоп, могут дергаться веки, по утрам температура тела часто бывает низкой.
НА ЗАМЕТКУ
Люди с гипотонией не могут долго находиться в стоячем положении в очереди, на остановке, в душном помещении. Если они чувствуют приближение обморока, необходимо сесть и резко опустить голову вниз ниже колен, дышать ровно, но неглубоко.
Может ли низкое давление стать высоким?
Увы, да. Врачи считают, что гипертония, которая перешла из гипотонии, протекает более тяжело и хуже поддается терапевтическому лечению. Есть даже медицинская поговорка: «Самый тяжелый гипертоник — это бывший гипотоник».
Укрощение «строптивой!
Какие меры помогут стабилизировать давление и забыть, что такое гипотония?
1. Главное — это ночной сон более 8 часов. Такова жизненная необходимость для всех гипотоников.
2. Проснувшись, нельзя резко вставать. Сначала надо сесть в кровати, не свешивая ноги. Затем спустить ноги с кровати и тоже некоторое время посидеть.
3. Идеальный завтрак — это чашка кофе и 1-2 бутерброда с сыром или соленой рыбой. (Дело в том, что соленые и жирные продукты повышают давление. Сыр является идеальным продуктом по соотношению жира и соли.) Также наши сосуды тонизируют печенка, сливочное масло, яйца, икра, фрукты и овощи, соленья и специи.
4. Днем поможет чай или быстрорастворимый горячий шоколад. Следите, чтобы в вашем меню было достаточно белков. Мясо, рыба, молочные продукты необходимы для нормального функционирования нервной системы, которая регулирует работу сосудов.
5. При пониженном давлении полезны регулярный массаж и водные процедуры (например, контрастный душ). Они улучшают кровообращение.
6. Для лечения лучше использовать средства на основе женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка, боярышника или бессмертника, их чаще всего рекомендуют при пониженном давлении. Но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом.
7. Нельзя игнорировать нормальное, здоровое питание. Есть необходимо 4 раза в день.
8. Полезны и русская баня и сауна: горячий воздух расширяет периферические сосуды, усиливает кровоток. Обязательно нужно хорошо отдыхать между заходами в парилку.
НА ЗАМЕТКУ
У людей в возрасте 25 лет и младше низким артериальным давлением считается 100/60 и ниже. У тех, кто старше 30 лет, — 105/65.
Если у вас такое давление наблюдается постоянно, значит, можно диагностировать артериальную гипотензию (гипотонию).
Секреты спортивного образа жизни
Конечно, есть еще один банальный совет — постарайтесь 2-3 раза в неделю ходить в спортзал. Полезные тренировки — ходьба или бег на дорожке, велотренажер. Отличный способ помочь сосудам — регулярное посещение бассейна.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
По материалам сайта womensland.ru
